감사일기 쓰고 계신가요? 그냥 일기는 쓰시는 분이 많으시던데 감사일기는 반신반의해하십니다. 저 역시 그랬던 사람이고요. 감사일기를 쓰게 되면 나의 뇌에 긍정회로가 활성화되어 뇌건강에도 굉장히 좋다고 합니다. 잠재의식을 긍정적으로 바꾸는 데에도 큰 도움이 되고요. 이런 감사일기를 3개월에서 1년 동안 쭉 쓰게 되면 어떻게 될까요? 제가 이제 막 3개월 차에 접어들었는데요? 잠자기 전에 잠자리에서 가벼운 마음으로 쓰게 되는데 생각보다 쓸 것이 많아서 깜짝 놀랐지 뭐예요. 여러분들도 기간을 정해놓고라도 한번 써보시길 추천드리며, 감사일기의 효과와 쓰는 법 예시에 대해서도 한번 알아볼까요?
감사일기의 효과
1. 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다.
감사일기를 쓰면, 일상에서 놓치기 쉬운 작은 것들에 대해 감사할 수 있습니다. 이를 통해 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다.
2. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
감사일기를 쓰면, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 감사의 마음을 느끼면, 긴장이 풀리고 마음이 안정됩니다.
3. 자신의 성장을 확인할 수 있습니다.
감사일기를 쓰면, 자신의 성장을 확인할 수 있습니다. 과거에 비해 더 많은 것을 감사하게 되고, 더 많은 것을 이루게 되는 것을 확인할 수 있습니다.
4. 타인과의 관계 개선에 도움이 됩니다.
감사일기를 쓰면, 타인과의 관계 개선에 도움이 됩니다. 감사의 마음을 표현하면, 상대방도 즐거워하고, 더 좋은 커뮤니케이션이 가능해집니다.
위와 같은 효능들을 고려해보면, 감사일기는 우리의 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 습관입니다.
감사일기 쓰는 법
감사일기를 쓰는 방법은 다음과 같습니다.
1. 감사일기를 쓸 시간과 장소를 정합니다
매일 정해진 시간과 장소에 감사일기를 쓰는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 저녁 10시에 침대에서 쓰기로 정하면, 일상에 감사할 것들을 더 잘 떠올릴 수 있습니다.
2. 하루 동안의 감사한 일에 대해 적어보아요
감사일기를 쓰기 시작할 때는, 일상에서 놓치기 쉬운 작은 것들에 대해 생각해 보세요. 누군가에게 감사한 일, 성취한 것, 좋은 일, 좋아하는 것 등을 적어보세요.
3. 감사한 이유를 적습니다
감사한 일을 적은 후에는, 이 일에 대해 감사한 이유를 함께 적어보세요. 감사한 이유를 적으면, 더욱 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다.
4. 자신만의 방식으로 적용합니다. 감사 일기 쓰는 방법을 다양화해보는 것도 좋습니다.
감사일기를 쓰는 방법은 다양합니다. 일일이 적거나, 한 줄 메모하는 방법도 있습니다. 자신에게 맞는 방법으로 적용해 보세요. 저는 3년 일기장에 3~4줄 정도 매일 기록하는 형식으로 하고 있습니다.
감사일기를 쓰면 일상에서 놓치기 쉬운 작은 것들에 대해 감사할 수 있으며, 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법으로 적용해 보세요!
감사일기의 예시
1. 아침에 밝은 태양이 떠서 잘 일어났기에 감사합니다.
2. 맛있는 아침식사 차려주신 어머니께 감사합니다.
3. 상쾌한 공기에 가슴이 시원해져서 감사합니다.
4. 튼튼한 두 다리 덕분에 마음껏 뛰어다닐 수 있어 감사합니다.
5. 우연히 들른 커피숍에서 정말 맛있는 커피를 마실 수 있었다. 사장님의 친절함과 세심함 그리고 커피의 향이 나에게 큰 위로가 되어 감사합니다.
6. 새로운 하루가 내게 주어짐에 감사합니다. 등등이요... ^^*
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