코로나 이후 재택 근무나 재택 수업으로 인해 무기력증과 우울증을 겪는 사람들이 많아졌어요. 저역시 무기력증으로 인해 힘든 나날을 보내고 있으며 어떻게든 극복해보려 해보지만 잠시잠깐 뿐.. 다시 아무것도 하기싫어지는 무기력증의 늪으로 빠져버리고 맙니다. 이런 무기력증의 증상과 원인 또 극복방법엔 뭐가 있을까요? 함께 보며 극복할 수 있으면 좋겠습니다.
무기력증의 증상은?
무기력증의 증상은 다음과 같습니다.
1. 에너지 부족
무기력증 환자는 일상적인 활동도 무척 힘들고, 간단한 일상 업무조차도 수행하기 어렵다는 느낌을 받습니다.
2. 집중력 저하
무기력증 환자는 집중력이 떨어지며, 일을 하는 것 뿐만아니라 평소 재미있거나 흥미로웠던 것들에 대해서도 흥미를 잃게 됩니다.
3. 우울감
무기력증 환자는 우울감을 느끼게 됩니다. 자신이 생각했던 것들을 이루지 못하고, 실패감을 느끼기 때문입니다. 맞아요. 무기력증에 빠져 살다보면 내가 왜이러지?라며 자책하게되고 실패감과 루저의 마음을 느끼게 됩니다.
4. 불안감
무기력증 환자는 불안감을 느끼게 됩니다. 자신의 미래에 대한 불안, 일을 할 수 없을 것이라는 불안 등이 대표적인 불안 증상입니다.
5. 피로감
무기력증 환자는 지속적인 피로감을 느끼게 됩니다. 이로 인해 일상생활에서도 제대로 된 활동을 수행하기 어려워집니다. 별로 하는 것도 없는데 굉장히 피로해지지요.
6. 수면장애
무기력증 환자는 수면장애를 느끼게 됩니다. 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 오히려 더욱 지치게 느껴집니다. 여러분은 어떠신가요? 위와 같은 증상들이 지속된다면, 전문의 의사와 상담하여 진단과 치료를 받는 것도 좋은 방법중의 하나일 것 같습니다.
무기력증의 원인은?
무기력증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 스트레스
스트레스는 무기력증의 가장 대표적인 원인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스, 업무 스트레스, 대인관계 스트레스 등이 무기력증을 유발할 수 있습니다.
2. 우울증
우울증은 기분이 가라앉고, 흥미를 잃는 등의 증상이 나타나는 심리적 질환입니다. 우울증 환자들은 무기력감을 느끼는 경우가 많습니다.
3. 신체적 원인
무기력증이 꼭 정신적인 문제일꺼란 생각은 금물입니다. 신체적인 원인도 고려해 보세요. 신체적인 원인으로는 만성적인 질병, 영양 실조, 불규칙한 수면 등이 무기력증을 유발할 수 있습니다.
4. 약물 복용
일부 약물은 무기력감을 유발할 수 있습니다. 약물의 성분을 꼼꼼히 확인해 보는것도 좋겠습니다.
5. 불규칙한 생활습관
불규칙한 식습관, 수면 부족, 운동 부족 등의 불규칙한 생활습관은 무기력증을 유발할 수 있습니다. 힘들더라도 아주 간단한 것이라도 규칙적인 습관을 정해서 실천해 보세요. 딱 한가지여도 좋습니다.
위와 같은 다양한 원인으로 인해 무기력증이 발생할 수 있습니다.
무기력증의 극복 방법은 뭐가 있을까?
1. 일정한 생활 리듬 유지
무기력증 환자는 일정한 생활 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 일어나고, 일정한 시간에 취침하는 등의 일상생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 무기력감을 극복하는 데 매우 효과적입니다. 하루 30분~1시간 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 체내 호르몬의 분비가 활발해져 기분이 좋아지고, 에너지를 얻을 수 있습니다.
3. 취미 활동
취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 자신의 흥미와 즐거움을 찾을 수 있습니다. 취미활동으로 음악, 미술, 요리, 등을 하는 것이 좋습니다.
4. 치료
무기력증의 증상이 심한 경우, 전문가의 상담과 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 받으면, 무기력감을 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
5. 친구나 가족과의 교류
가족이나 친구와 함께 시간을 보내는 것은 무기력감을 극복하는 데 매우 효과적입니다.
위와 같은 방법들을 통해 무기력감을 극복할 수 있습니다. 하지만, 일상적인 스트레스가 지속되는 경우, 무기력증이 재발할 수 있으므로, 스트레스 관리에도 신경써야 합니다.
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