겨울에서 봄으로 이젠 슬슬 여름으로 바뀌는 계절 4월입니다. 이렇게 계절이 바뀔 때에 특히 더 많이 두피에 각질이 쌓이고 비듬이 많이 생기게 되는 건 왜일까요? 까만 옷 위에 우수수 떨어져 있는 비듬을 보면 심란하고 비위생적이기 짝이 없어서 정말 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 저 같은 경우엔 지루성 피부염이 있어서 계절이 바뀔 때 이런 경우가 생기곤 하는데요? 도대체 비듬이 생기는 이유는 무엇이며 비듬을 없애는 방법이 있을까요?
비듬이 생기는 이유
비듬은 각질이 비정상적으로 쉽게 생성되는 피부질환으로, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 지성 두피 : 지성 피부는 얼굴, 가슴, 등, 팔꿈치, 무릎 등 체내의 지방 분비가 많아 피지선의 분비가 과다해지는 경향이 있습니다. 이러한 지성 피부에서는 각질 생성이 비정상적으로 증가하여 비듬이 생길 수 있습니다.
2. 건조한 두피 : 건조한 두피는 지나치게 수분이 증발하면서 표피층이 매우 얇아지고, 각질이 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다.
3. 스트레스 : 스트레스는 호르몬 분비를 변화시켜 피부 건강에 영향을 미칩니다. 이로 인해 비듬이 생길 수 있습니다.
4. 피부병 : 지루성 피부염 등의 피부병은 비듬이 발생할 수 있는 원인이 됩니다.
5. 환경적 요인 : 습도가 높거나 낮은 환경에서, 머리카락이 자극을 받는 모자, 헬멧 등을 착용하는 경우, 피부가 자극을 받아 비듬이 생길 수 있습니다.
또한, 각질이 쌓여 두피가 가려워지면 가려움증이 생길 수 있고, 가려움증으로 인해 두피를 긁으면 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서, 적절한 샴푸와 두피 관리를 통해 건강한 두피 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
비듬을 없애는 방법
비듬을 없애는 방법은 다음과 같습니다.
1. 적당한 샴푸 사용
비듬은 머리카락과 두피에 생기는 피부질환으로, 적당한 샴푸 사용이 중요합니다. 샴푸는 특히 피부에 좋은 성분을 함유하고 있어야 합니다. 또한, 너무 뜨거운 물은 금지하고, 미지근한 물로 샴푸 후 충분히 헹구어서 남아있는 샴푸를 제거해야 합니다.
<지성 두피에 적합한 샴푸>
- 저자극성 샴푸
- 지성 두피는 지성 분비물이 많아서 자극에 민감할 수 있으므로, 저자극성 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. - 탈지 효과
- 지성 두피는 지성 분비물이 많아서 머리카락이 기름진 느낌이 들 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 탈지 효과가 있는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. - 보습 효과
- 지성 두피이지만 머리카락은 건조할 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 보습 효과가 있는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. - 천연 성분 함유
- 지성 두피에는 화학성분이 포함된 샴푸보다는 천연 성분이 포함된 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.
<건성 두피에 적합한 샴푸>
- 저자극성 샴푸
- 건조한 두피에는 자극이 적은 샴푸가 좋습니다.
- 향이 강하거나 화학성분이 많은 샴푸는 두피를 자극할 수 있으므로, 저자극성 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다. - 보습 샴푸
- 보습 샴푸를 사용하여 두피와 머리카락에 수분을 공급하여 건조함을 예방하여야 합니다. - 천연성분 샴푸
- 건조한 두피에도 역시 천연성분이 함유된 샴푸가 좋습니다.
- 천연성분 샴푸는 피부 자극이 적고, 두피와 머리카락에 영양을 공급하여 건강한 상태를 유지해줍니다. - pH 균형 샴푸
- 너무 산성 또는 알칼리성이 강한 샴푸는 두피 pH를 불균형하게 만들어 건조함을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 pH 값을 유지하는 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 두피 마사지
두피 마사지를 통해 혈액순환을 촉진시키고, 두피의 상태를 개선시킵니다. 마사지할 때는 손가락을 사용하여 부드럽게 두피를 문지르는 것이 좋습니다. 손톱으로 마구 긁는것은 금물입니다.
3. 보습
건조한 상태의 두피는 각질 생성을 촉진시키기 때문에, 두피의 보습이 중요합니다. 두피 보습제를 사용하거나, 적당한 습도와 온도를 유지하여 지나치게 습하거나 너무 건조해지지 않도록 합니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 비듬 발생의 원인이 될 수 있기 때문에, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 운동, 요가, 명상 등의 방법으로 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 생각보다 스트레스가 두피에 미치는 영향이 제법 큰 것을 감안하여 스트레스 관리도 소홀히 하면 안 되겠습니다.
5. 건강한 식습관
비듬은 건강하지 않은 식습관과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하고, 적절한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
6. 의사와 상담
만약 비듬이 심하거나 다른 증상과 함께 나타난다면, 의사와 상담하여 치료방법을 찾는 것이 좋습니다.
위와 같은 방법으로 적절한 샴푸 사용과 두피 관리를 통해 비듬을 예방하고, 치료할 수 있습니다.
비듬이 생기지 않게 하려면?
1. 적절한 샴푸 사용
- 나의 두피에 적합한 적절한 샴푸를 선택하는 것이 머리카락과 두피의 건강을 유지하는 데 중요합니다.
- 비듬 예방을 위해서는 고농도의 샴푸보다는 저자극성이고 올바른 pH값을 유지하는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.
- 또한, 샴푸 사용 후에는 꼭 물로 충분히 헹구어서 남아있는 샴푸를 제거해야 합니다. 물 헹구기를 설렁설렁하여 두피에 남아있는 경우엔 두피에 굉장히 안 좋은 영향을 끼칩니다. 주의하세요.
2. 두피 관리
- 비듬 예방을 위해서는 샴푸 후 드라이를 하여 빨리 말려주고, 늘 두피를 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다.
- 머리카락이 너무 기름진 경우에는 일주일에 2~3회 정도 샴푸를 하는 것이 좋습니다.
- 머리카락이 너무 건조한 경우에는 샴푸를 자주 하면 오히려 더 건조해질 수 있으므로, 내 두피에 맞는 샴푸를 선택하고, 적절한 샴푸 주기를 유지하는 것이 좋습니다.
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