수면스트레칭1 성인 하루 적정 수면시간과 부족 증상 궁금해요 요즘 미라클 모닝, 새벽 기상 등으로 일찍 기상하는 분들이 많아졌습니다. 그런데 늦게 잠들고 일찍 일어난다? 이것이 건강에 미치는 영향은 알아보지 않아도 나쁠 것임을 알 수 있지요. 오늘은 성인의 하루 적정 수면시간과 수면의 부족시 일어나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 미라클 모닝? 새벽기상?? 당신의 총 수면 시간은 어느정도인가요? 성인의 적정 수면 시간은? 적정수면 시간 성인의 경우 일반적으로 매일 7~9시간의 수면시간이 필요하다고 권장되고 있습니다. 일부 사람들은 5~6시간만 자도 충분하지만 대부분의 사람들은 이보다 더 많은 시간을 잠에 투자해야만 합니다. 그렇기 위해서는 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요하며 특히 밤 10시 ~ 12시 사이에는 잠을 자는 것이 가장 이상적입니다. 개인의 수면 .. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
