앤드류후버만 모닝루틴1 뇌과학적으로 접근하는 앤드류 후버만 모닝루틴 앤드류 후버만 뇌과학 박사의 모닝루틴법이 화제죠. 30일, 3년 챌린지로 지속하는 사람들이 늘고 있으며 그의 모닝루틴을 접하게 된 본인 역시 한 번 따라 해보고 싶은 생각이 들었습니다. 그래서 어떻게 하는 것인지 알아보았습니다. 함께 보실까요? 나의 인생을 바꿔주는 모닝루틴법 한 번 시도해 볼까요? 앤드류 후버만 루틴은? 앤드류 후버만 교수의 아침 루틴의 시작은 아침 해를 온몸으로 받는 것에서 시작됩니다. 적어도 2분에서 10분정도는 실외에서 아침 태양의 빛을 받는 것이 좋다고 하는데요. 이것은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고 멜라토닌 생성을 억제하여 깨어있는 시간을 유지하는 데 도움을 줍니다. 30일 동안 실천한 사람의 말로는 몸과 마음이 훨씬 더 자연스럽게 깨어졌으며 잠에서 깨어난 직후의 피로감도 현.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음
