다이어트에 좋은 무카페인 아티초크 차 효능과 부작용

다이어트에 좋은 무카페인 아티초크 차 효능과 부작용

아티초크차는 무카페인차입니다. 커피에 중독되다시피 했던 저는 대체 차를 찾던 중 요 무카페인 아티초크 차를 알게 되었어요. 생각보다 엄청 많은 효능에 놀랐고 구수한 맛에 2차로 놀랐답니다. 너무 지나치면 곤란하겠지만 물처럼 마셔도 무난한 영양 높은 아티초크 차에 대한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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아티초크란 무엇인가?
지중해 연안이 원산지인 엉겅퀴과의 식물로
고대 이집트로부터 약용 및 고급 식재료로 이용되어 왔습니다.
아티초크의 가장 중요한 부분은
'꽃봉오리'라고 해요.

 

 

아티초크차의 효능과 부작용 그리고 음용방법

 

 

 

 

무카페인 아티초크 차의 효능

>> 건강상의 이점

아티초크 차는 건강상의 많은 이점을 줍니다. 

 

1. 간 건강에 도움

아티초크에는 간 건강에 도움을 주는 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 그리하여 간기능 개선 등에 도움이 됩니다.

 

2. 소화 촉진

아티초크 차에는 소화를 촉진하는 성분이 포함되어 있고, 소화불량, 위산, 복부불쾌감 등의 증상완화에 도움이 되기도 합니다.

 

3. 체지방 감량 효과

아티초크 차에는 체지방 감량에 도움이 되는 성분이 포함되어 있어 다이어트나 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 항염작용

아티초크 차에는 염증을 완화하는 성분이 포함되어 있어 관절염이나 알레르기 등의 염증성 질환에 효과적입니다.

 

5. 비타민과 미네랄 함유

아티초크 차에는 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 다양한 영양소가 포함되어 있어서 신진대사와 면역체계에 도움이 되기도 합니다.

 

 

하지만 개인에 따라 아티초크 차의 섭취에 주의가 필요할 수 있으니 정확한 본인의 몸 상태를 알거나 전문가와 상의 후 음용하는 것을 권합니다.

 

 

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아티초크차의 부작용

>> 주요 부작용 안내

1. 소화 장애

아티 초크차는 소화를 촉진하는 효과가 있지만 일부의 사람들에 한해서는 소화 장애, 복부 불편함, 가스 등의 문제를 동반할 수 있음에 유의합니다.

 

2. 변비

일부 사람들에겐 변비를 유발할 수도 있습니다. 아티초크 활동성분이 소화 과정에 변화를 주거나 대장의 운동을 억제할 수도 있습니다.

 

3. 알레르기 반응

발진, 가려움증, 부종 등의 증상이 일부 사람들에게 나타날 수도 있으니 위의 증상이 생길 때엔 음용을 중단하시고 심한 경우 진료가 필요합니다.

 

4. 간 이상

아티초크차는 간 건강에 도움을 주지만 개인의 간 기능과 민감도에 따라 간 이상을 초래할 수도 있음에 유의합니다.

 

 

부작용의 정도는 개인마다 다르며 아티초크 차를 처음 시도하는 경우 적은 양으로 시작하여 내 몸의 반응을 확인하며 음용하는 것이 좋습니다. 또한 본인의 건강 상태나 약물 복용 등에 따라서도 부작용이 발생할 수 있으니 의사나 전문가와 상의 후 음용하는 것을 권합니다.

 

 

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아티초크차 음용법

>> 카페인 없는 아티초크차 건강하게 섭취하기

1. 먼저 80~90℃ 정도의 물을 준비합니다. 지나치게 뜨거운 물을 사용하면 차의 맛이나 향이 손상될 수 있음에 유의합니다.

 

2. 개인의 취향에 따라 조절가능하지만 일반적으로 1~2 티스푼 정도의 잎을 사용합니다.

 

3. 준비한 물을 아티초크 잎에 부어줍니다. 잎이 완전히 물에 잠길 수 있도록 충분한 양의 물을 사용하세요.

 

4. 차를 우려내는 시간은 5~10분 정도로 합니다. 우리는 시간이 길수록 차의 향과 맛이 진해집니다.

 

5. 기호에 따라 꿀이나 레몬, 생강등을 추가하여도 좋습니다.

 

 

 

 

 

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카페인이 없는 아티초크 차를 즐기는 동안 천천히 차의 맛과 향을 음미하며

평안한 시간이 되셨으면 좋겠습니다.

이때 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며

명상의 시간을 갖는 것도 좋을 것 같습니다. ^^*