오일풀링의 방법과 효능 효과에 대해 알아보고 실행하였다

기상 후 시판되는 가그린으로 가글을 했습니다. 아침식사 후 양치질을 했고요(음식 먹은 후 양치해야 시원한 타입).

그런데 오일풀링를 시작하고 보니 양치질까지 다 해야겠더라고요. 오일풀링을 하고 나면 입안에 있는 오일을 완벽히 씻어내어야 세균을 없앨 수 있다는 것을 알게 되었거든요.

 

기름으로 가글 하니 너무 느글거리지 않을까 걱정이었지만 올리브오일 특유의 향이 그렇게 나쁘진 않았고 다 완료 후엔 기분 탓인지 상쾌하단 느낌까지 들었습니다. 

 

시작한 지 얼마 안 되어 정확히 효능이 어떻다 저떻다 말씀드리긴 어렵지만.. ^^* 저는 현재까지는 만족스럽답니다.

 

올바른 오일풀링의 방법을 알아보고 잘 진행해 보시면 좋을 것 같아 추천드립니다.

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아침에 일어나 가그린을 하던 나의 습관을
이제
오일풀링으로 바꾸어보았다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오일풀링 효능 효과는?

 

1. 구강 내의 세균수를 감소시킨다.

 

2. 충치 예방을 한다.

 

3. 입냄새를 제거한다.

 

4. 치아미백에도 도움이 된다.

 

5. 잇몸질환의 예방이 된다.

 

6. 면역력 증진

 

7. 다이어트 및 피부 개선

 

오일풀링은 몸을 디톡스 해주는 원리가 있으므로 다이어트에도 도움을 줍니다. (피부도 좋아질 수 있습니다)

 

 

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오일풀링 방법은?

공복일 때 효과적입니다.

• 기상 직후 입안에 오일 1스푼 정도(10~20cc) 머금어 줍니다.
  
  
• 오일을 입안에서 가글 해주면 되는데 10분~20분 정도 진행합니다.
  
  
• 풀링 과정에서 혀로 구석구석 마사지하여 주는 것이 효과적이라고 합니다.
  
  
• 뱉어낸 이후 바로 양치질을 하고 물로 충분히 헹구어줍니다.
  
  
• 오일의 품질이 좋아야 더욱 효과적입니다. 오일의 상태가 나쁘면 당연히 인체에 나쁜 영향을 미치겠지요?
  
  
• 위와 같이 오일풀링을 하게 되면 입안에 존재하는 세균, 독소에 오일 성분이 흡착&흡수하여 가글 이후 뱉어지게 됩니다.
  
  남아있는 세균이나 독소를 완전히 제거하려면 양치까지 하시길 바랍니다.

 

 

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오일풀링 하는데 소요하는 시간

10~20분 정도가 좋습니다.

입안에서 가글 하며 혀로 전체적인 마사지를 하시는 걸 추천합니다.

 

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그리고... 부작용도 알아보았다!

 

• 민간요법의 한 방법으로 과학적으로 정확히 확인된 효능은 아닙니다. 병원등에선 오일풀링보다는 구강건강을 위해 스케일링 등의 구강관리가 선행되어야 한다고도 하니 이점도 꼭 참고하세요.
  
  
• 일반 식용유 같은 가공된 기름이 아닌 비정제코코넛오일이나 올리브오일 같은 식물성 냉압착 오일로 오일풀링 하기를 권합니다.
• 체질에 따라 오일에 대한 알레르기 반응이 발생할 수도 있습니다.
  
  
• 올리브오일, 코코넛오일, 참기름, 해바라기씨 오일 등을 추천합니다.
  
• 가글링 후 반드시 뱉어내고(먹게 되면 독소를 먹게 되는 것이니까요) 남은 오일에도 세균이 남아있을 수 있으므로 양치까지 해 주는 것이 좋습니다.
  
  
• 구내염이나 입안 상처가 있을 때엔 오히려 상처나 염증을 통해 감염될  수 있으니 다 나을 때까지 멈춰주세요.
  
  
• 진행하며 구토, 메스꺼움, 어지러움이 나타날 경우 너무 무리해서 진행하지 않습니다.

 

 

 

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아무리 좋은 것이라도 개개인의 효능과 효과 부작용이 다를 수 있으니 나에게 맞는지부터 잘 점검하여 실행하시길 권합니다.