간헐적 단식중 영양제 섭취 괜찮을까?

체중조절과 건강을 위해 간헐적 단식을 하려고 합니다. 그런데 여기서 궁금한 점!!! 영양제섭취는 어떻게 해야할까?입니다. 원래 주기적으로 먹는 영양제가 있는데 이걸 먹어야 하는지 말아야하는지 궁금해졌어요.

 

그래서 알아보았습니다. 간헐적 단식중 단식을 깨는 영양제와 복용가능한 영양제.. 함께 보실까요?

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간헐적 단식에 먹으면 안되는
단식을 깨는 영양제는?

간헐적 단식중 영양제 섭취 괜찮을까??

 

간헐적 단식중 영양제 섭취

 

 

 

 

간헐적 단식이란?

>> 간헐적 단식에 대해 알아봅니다

간헐적 단식은 식사와 금식을 번갈아 가며 일정 시간 동안 금식을 유지하는 것입니다. 

 

간헐적 단식의 방법으로는 23:1, 16:8등의 방식이 있고 간헐적 단식을 시작하기 전에는 본인의 건강상태에 대해 잘 알고 있어야 합니다.

 

• 기본구조
  16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 것
  최소 12시간의 금식을 유지하여야만 효과를 볼 수 있습니다.
  
  
• 간헐적 단식은 체내 인슐린의 저항성을 낮춰주고 지방을 소모하는 이론을 바탕으로 이뤄집니다.
  섭취 칼로리가 비슷하다면 간헐적 단식이나 소식을 통한 체중 감량 효과는 비슷하다는 실험결과가 있습니다.

 

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간헐적단식중 영양제 섭취 괜찮을까?

>> 단식 중에 영양제를 섭취해도 괜찮을까?

영양제 역시 엄밀히 이야기 하자면 단식을 깨게 됩니다. 장기적인 단식이 아니라면 영양 보조제를 먹기 보다는 먹을 수 있는 시간에 충분히 영양소 섭취를 하는 것이 낫습니다.

 

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단식중 복용가능한 영양제

1. 미네랄
   칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 구리 등등
   
   
2. 비타민
   비타민A, B, C, D, E, K
   
   
3. 항산화제
   코큐텐, 알파리포산, 글루타치온 등
   
   
4. 소화효소
   펩신, 췌장효소, 베타인염산염 등
   
   
5. 유산균
   프리바이오틱스 함유되지 않은 유산균

 

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단식을 깨는 영양제

1. 스피루니나, 맥주효모
   
2. 프리바이오틱스, 신바이오틱스
   
   
3. 불포화지방산
   오메가3, 오메가6, 크릴오일 등
   
   
4. 노니, 콜라겐, BCAA
   단백질, 아미노산
   
   
5. 아르기닌, 시스테인, 글루타민, 메티오닌

 

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