감사일기와 긍정확언이 정신건강에 미치는 힘은?

감사일기와 긍정확언이 정신건강에 미치는 힘은?

 

여러분은 감사일기와 긍정확언이 내 정신건강에 미치는 힘에 대해 생각해 보신 적 있으신가요? 우리가 생각하는 이상의 큰 힘을 받을 수 있다는 거 믿어지시나요? 감사일기나 긍정확언은 우리가 일상 속에서 간과하거나 당연시하는 것들에 대해 새삼 느끼고 인지할 수 있는 방법입니다. 이를 통해 우리는 긍정적인 마음 상태를 유지하고 스트레스를 줄일 수 있으며 내면의 안정을 찾을 수 있게 되는 것입니다.

 

감사일기와 긍정확언이 정신건강에 미치는 힘

 

 

감사일기의 작성방법과 긍정확언의 종류에 대해 알아볼까요?

 

 

감사일기의 작성방법

시간과 장소

이곳 저곳 돌아다니며 작성하는 것보다는 특정한 시간, 장소를 정해 두시면 좋습니다. 그렇게 되면 나의 뇌가 그 시간과 장소에 가면 안정을 취하고 감사일기를 쓰기 위한 준비로 받아들일 수 있습니다. 그리하여 집중과 더욱더 긍정적인 생각을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

시작 문장

"오늘 하루 어떠한 것이 감사했는가?" 생각해 봅니다. 이렇게 당신의 마음을 감사의 관점으로 돌려 하나 둘씩 감사함을 적을 수 있습니다.

 

작성 방식

상세한 기록이 좋습니다.

"오늘 아침의 날씨는 더위가 조금 가라앉아 선선했습니다. 불어오는 바람을 느끼니 기분이 좋았고 아침식사때 식구들과 정겨운 대화를 나눌 수 있었습니다" 등으로요.. ^^* 이렇게 구체적으로 기록합니다.

 

다양한 영역을 감사일기에 포함 시키기

일상생활, 건강, 가족, 친구, 자연, 어떤 상황 등등의 다양한 영역에서 감사한 점을 포함시키면 더욱 다양한 긍정 경험을 깨닫고 인지할 수 있습니다.

 

꾸준함

감사 일기 역시 꾸준한 작성이 필요합니다. 좋지만은 않은 날이었더라도 그 와중의 감사함을 찾아 기록하는 습관을 길러 보세요.

 

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긍정확언의 종류

1. 나는 충분히 잘하고 있어.
2. 나는 자유롭고 행복한 삶을 살고 있어
3. 나는 강하고 건강한 사람이야
4. 나의 일은 중요하고 의미 있는 일이야
5. 내가 생각한 모든 것을 이룰 수 있어
6. 나의 능력을 믿어
7. 어려운 일이지만 나는 해낼 수 있어
8. 나는 행운을 끌어당기는 사람이다
9. 오늘도 잘 해냈어
10. 나는 자신감이 넘치는 사람이야...

등등이 있습니다.

개개인의 긍정확언을 매일 10번 이상 적으면 스트레스 감소, 자신감 증진, 긍정적인 태도 유지, 집중력 향상, 뇌의 구조적 변화(뇌를 더욱 건강하게 유지하며, 인지 능력도 향상하는데 도움이 됩니다)

 

따라서 감사일기와 긍정확언은 뇌와 정신건강에 미치는 힘이 상상이상이며 삶의 질을 높이는 데에도 큰 역할을 합니다.

돈 드는 거 아니잖아요?

시간도 생각보다 많이 들지 않습니다.

 

우리 함께 감사일기와 긍정확언을 하며 우리의 정신건강 힘을 뿜뿜 길러보기로 해요.