40대 만성 피로증후군! 이때 필요한 영양제는 뭘까?

피로는 우리의 일상생활에서 흔히 느낄 수 있는 증상 중 하나입니다. 그러나 입증된 신체적, 심리적 원인 없이 6개월 이상 지속되면 간염, 당뇨병, 갑상선 질환, 빈혈, 암, 심장병 등등 중증의 장애를 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 만성 피로 증후군은 모든 연령에서 두루 나타나지만 20~50대의 사람들에게 주로 많이 발생하며, 특히 40~50대는 갱년기로 인한 호르몬의 변화로 인해 피로와 무력감이 나타납니다.

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40대 만성 피로증후군!  이때 필요한 영양제는 뭘까?

40대 만성피로증후군 증상및 영양제 추천

 

 

 

 

40대 만성 피로 증후군 증상

>> 만성 피로 증후군의 8가지 증상

1. 기억력 혹은 집중력 장애
2. 인후통
3. 경부 혹은 액와부 림프선의 비대 및 통증
4. 근육통
5. 관절통
6. 평소와는 다른 새로운 양상의 두통
7. 수면장애(잠을 자도 시원하지 않다)
8. 움직이고 난 후 24시간 이상 지속되는 심한 피로감

 

 

40대 만성 피로 증후군 진단법

>> 만성 피로 증후군의 진단방법

1. 기본적인 혈액검사(백혈구수, 적혈구수치, 혈소판 등)
2. 염증 수치 검사
3. 소변검사
4. 전해질을 포함한 신장기능검사
5. 혈당을 포함한 간기능검사
6. 갑상선 기능 검사
7. 류마티스질환 검사
8. 각종 비타민이나 미네랄등의 부족등을 확인하는 검사
9. 흉부촬영

 

필요한 경우 CT나 MRI 등의 추가 검사및 저혈압 검사 등이 있습니다.

 

 

 

만성피로에 좋은 영양제 추천

>> 만성 피로 완화에 도움 되는 영양제 5가지 소개

1. 비타민 B
   - 에너지 생산을 위해 필요한 영양소로서 충분히 섭취하지 않으면 피로, 허약감, 빈혈, 두통등이 나타날 수 있습니다.
   
   
2. 비타민 C
   - 부족하면 피로, 짜증, 빈혈, 근육통 등이 발생하며 보충 후엔 피로와 불면증, 식욕 감소등의 증상이 개선되었습니다.
   
   
3. 비타민 D
   - 비타민 D는 햇볕을 보지 않는 현대인에게 대부분 결핍되어 있는 영양소인데 이는 뼈 건강에 중요한 요소입니다. 결여 시 근육통, 피로감, 허약감을 유발할 수 있습니다.
   
   
4. 철분
   - 빈혈의 대표 증상은 피로감이며 보통 가임기 여성에게 흔하게 볼 수 있습니다.(혈액검사로 확인 가능) 철분을 보충하면 피로해소, 운동 능력등이 좋아지지만 보충 전엔 먼저 철분 결핍의 원인부터 찾아 해결해야 하므로 반드시 의사의 진료가 필요합니다.
   
   
5. 마그네슘
   - 마그네슘은 신경, 근육, 에너지 생산에 필요한 영양제 이며 부족해지면 피로, 무기력증, 식욕부진등의 증상이 나타나며 보충 후엔 피로 해소, 운동 능력 증가등의 개선이 이뤄지지만 이 역시 전문가와 상의 후 섭취하기를 권합니다.
   마그네슘이 오랫동안 결핍되면 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등도 의심되며 진찰이 필요합니다.
   
   
6. 코엔자임 Q10
   - 코엔자임 Q10은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며 에너지 생산에 필수적인 요소입니다. 결핍시 피로감과 기력 저하 증상이 발생합니다. 코엔자임 Q10은 나이가 들면서 많이 줄어드므로 중년 이후 피로감에 자주 시달린다면 본 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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40대의 만성 피로 증후군은

과도한 업무량과 스트레스, 갱년기 등으로 인해

발생할 수 있습니다.

이를 해결하기 위해서는 적절한 치료와 관리가 필요하며

정확한 정보와 이해를 바탕으로 하여

건강한 생활을 유지하고

필요한 경우 전문가의 도움이 필요합니다.