내가 코를 곤다고? 코골이 원인과 고치는 법

내가 코를 곤다고? 코골이 원인과 고치는 법

코골이는 일반적으로 수면 중에 발생하는 현상입니다. 코골이는 다양한 원인으로 발생하며 주요한 이유 중 하나는 호흡기의 통로가 부분적으로 막히거나 좁아지는 것입니다. 수면 중에 코, 후두 등 상기도 구조물의 떨림 현상으로 생기는 반복적인 소리며 기도의 일부가 막히면서 떨리면 코골이 소리만 나게 되고 완전히 막히면 수면 중 반복적으로 호흡이 멈추는 무호흡증이 발생하기도 합니다.

---

 

내가 코를 곤다고?
정말 몰랐어요 ㅠ.ㅜ
코골이의 원인과 고치는 법 치료방법 있을까요!

 

코골이 원인과 고치는 법

 

 

 

 

코골이 원인은 무엇인가

>> 코를 골게 되는 이유는 무엇인가요

코골이는 수면 중에 코, 후두 등 상기도 구조물의 떨림 현상으로 생기는 반복적인 소리입니다. 수면 중 상부기도의 근육이 느슨해져서 기도의 일부분이 좁아지는데, 숨을 들이마시려고 할 때 좁아진 상부기도가 떨리며 나는 소리가 코골이인 것입니다. 수면 시 기도가 좁아지는 원인은 소아의 경우에는 편도나 아데노이드(인두편도)의 비데가 있을 경우, 소아나 성인 공통적으로 큰 혀와 연구개, 낮은 구개궁, 큰 목젖, 짧고 굵은 목, 혀에 비해 상대적으로 작은 턱, 좁은 하악각(아래턱의 꺾이는 부분), 하악(아래턱)의 해부학적 문제가 있을 경우 등입니다. 평소 코를 골지 않는 사람도 매우 피곤하거나 과음을 하게 되는 날엔 코를 고는 경우가 생길 수 있습니다.

 

코골이는 남성에게서 더 흔하고 여성의 경우엔 폐경기 이후에 증가합니다. 코골이가 장기간 지속하게 되면 수면을 취해도 피로감이 지속되고 집중력 장애, 아침 두통, 공격적 성격, 자극에 과민해지며 불안, 우울증 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

>> 코골이를 더 심하게 만드는 요인들

1. 과체중
2. 술
3. 약물-숙면을 돕는 수면제나 진정제는 근육의 이완으로 코골이가 악화될 수 있습니다.
4. 호르몬의 변화
5. 일자목
6. 비염 등 알레르기 질환
7. 노화-나이가 들면 근육의 탄력이 감소하여 심하면 수면 무호흡증의 증상도 발생합니다

 

 

 

코골이 줄이는 치료

>> 코골이를 멈추기 위한 자가 요법

1. 옆으로 누워서 자기
2. 침대 머리를 조금 올린 후 수면하면 코골이 완화에 도움이 됩니다.
3. 체중감량 - 목 주위의 지방을 감량하면 코골이를 멈출 만큼 기도가 열릴 수 있습니다.
4. 금연
5. 술대신 물 섭취
6. 코 세척으로 코막힘을 줄이세요
7. 집먼지 진드기등의 알레르기 유발 항원을 제거
8. 코 안의 염증 해결
9. 피곤증 해결
10. 규칙적인 운동
11. 입 다물고 자기

 

>> 코골이의 의료적 치료 방법

1. 수면 무호흡증을 위한 양압기
   폐쇄성 수면 무호흡증으로 인한 코골이가 발생하는 경우 효과적인 코골이 치료법은 지속적 기도 양압기입니다. 마스크에 공기 펌프가 부착되어 있어서 잠자는 동안 기도가 열려 있도록 도와줍니다.
   
   
2. 코골이 방지 수술 
   - 수면 성형술은 목 뒤에 있는 연조직의 양을 줄여줍니다
   - 코가 막혀서 코를 고는 사람들은 부비강 수술
   - 편도선과 아데노이드를 제거하는 것이 기도를 막고 있는 경우 도움이 됩니다.

 

 

 

FAQ

1. 코골이는 수술을 하면 완치가 되는가

약한 코골이인 경우에는 완치가 가능할 수도 있지만 심한 코골이는 완치가 어렵습니다. 병원에서는 수면다원검사를 통해 무호흡정도를 진단한 후 가장 효과적인 치료법을 선택합니다.

 

2. 코골이로 인한 증상은 어떤것들이 있는가

증상은 매우 다양합니다. 코골이로 인해 쉽게 피로하며 낮에 졸리웁고 잦은 두통도 호소합니다. 개운한 잠을 자기 힘들고 아침에 일어나도 머리가 맑지 않고 무겁습니다.

 

 

 

 

---

코골이는 가벼운 증상이라도 가정이나 단체 생활시에도 타인에게 불편을 유발할 수 있으니 적절한 치료가 필요합니다.

코골이 치료를 위해서는 정확한 원인 진단과 평소 생활 습관의 변화도 면밀히 관찰해야 합니다.