만성위염으로 힘든 위장에 좋은 아침 음식 추천

만성위염으로 힘든 위장에 좋은 아침 음식 추천

만성위염은 폭음, 폭식, 편식, 향신료와 알코올등의 남용 등 식사 관련 요인과 불규칙한 생활습관, 예민한 성격, 스트레스, 흡연 등으로 발생할 수 있습니다. 또한 노화에 따른 위점막의 위축도 주된 원인입니다. 이에 건강한 위장을 위한 아침 음식의 중요성이 무엇보다 높습니다. 영양가 높고 소화흡수가 좋은 식품의 선택과 섭취로 건강한 하루 하루 보내시길 바랍니다.

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만성위염으로 힘든 위장에 좋은 아침 음식 추천합니다.
아침 빈속이 안 좋다고
아무거나 드시면 오히려 위장을 아프게 한다는 사실!!
다 아시죠?

 

만성위염으로 힘든 위장에 좋은 아침 음식 추천

 

 

 

 

1. 양배추

양배추는 만성위염에 좋은 대표적인 음식입니다.

필수 아미노산중 하나인 라이신이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민K와 비타민U가 많이 함유되어 있어 위산 조절 및 위벽을 보호해 주어서 출혈이나 염증으로 손상된 위점막 부위의 재생을 촉진해 주는 역할을 합니다. 또한 폴리페놀, 안토시아닌, 셀레늄등의 항산화 성분의 함유로 체내의 유해산소를 없애주고 암세포의 증식을 억제해 줍니다.

 

 

 

2. 마, 연근

마와 연근에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다.

때문에 이 뮤신이라는 끈적끈적한 성분이 위벽을 보호하며 윤활유의 역할을 해주어 소화운동을 도와주고 염증을 가라앉혀주어 만성 위염에 효과적입니다.

 

 

 

3. 브로콜리

블로콜리는 설포라팬이라는 성분이 풍부하여 위염에 좋습니다.

위염으로 인해 저하된 위장의 기능을 향상해 주며 위염증상 또한 개선해 줍니다. 블로콜리는 비타민 U가 위장병의 명약으로 알려져 있는 양배추보다 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.

 

 

4. 결명자

결명자는 만성위장병에 좋은 효과가 있습니다.

결명자로 뱃속을 깨끗이 하면 피부가 좋아지고, 장의 기능이 좋아지면 간과 뇌도 좋아집니다. 

 

 

5. 감자

감자는 대표적인 알카리성 음식입니다.

위산을 억제해 주는 역할을 하며 위염증상을 완화해 줍니다. 감자의 탄닌 성분은 위염증을 가라앉혀주고 소염작용이 뛰어나 만성위염에 좋은 음식입니다.

 

 

6. 단호박

단호박은 섬유질이 풍부합니다.

또한 베타카로틴, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 부드럽기에 소화가 어려운 만성위염 환자에게 좋은 효과가 있습니다.

 

 

7. 매실

매실은 위장 운동 활성화에 좋습니다.

매실에 있는 신맛 성분인 카테킨산이 위액 분비를 조절하여 위산이 과다해지는 증상을 개선해 줍니다.

 

 

8. 검정콩

검정콩은 체내에 있는 유해 물질과 독소를 제거

독소를 제거해 주어 위장을 튼튼하게 해 주며 소화작용을 촉진시킵니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 불포화 지방산 리놀산이 함유되어 있으므로 위장을 보호하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

9. 바나나

바나나에는 식이섬유, 비타민c, 칼륨, 카로틴 등과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

그렇기 때문에 위벽을 보호하고 위산을 중화하여 내벽을 보호하므로 위의 자극을 줄여줄 수 있습니다.

 

 

10. 대추

대추는 성질이 따듯하고 비장과 위를 튼튼하게 해주며 사람의 몸을 보하고 장의 진액을 보충해 주며 해독작용등이 있습니다.

또한 간보호 효과와 항종양, 항알레르기, 빈혈, 신경과민, 불면과 설사 등의 증상에도 효능이 있습니다.

 

 

 

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건강한 아침 식사와 스트레스를 줄이는 삶으로 보다 건강한 위장을 유지하시길 바랍니다.