모르고 먹으면 깜짝 놀랄 추석 명절 음식 칼로리

수확의 계절 가을에 맞이하는 추석 명절입니다. 가을이 수확의 계절이니 만큼 다양한 음식들도 많은데요, 정성이 가득하고 영양가 많은 음식들이지만 기본적으로는 기름을 써서 조리하는 음식이 대부분입니다. 이에 음식 칼로리 또한 만만치 않다는 거 알고 계셨나요? 그럼 오늘은 모르고 먹으면 깜짝 놀랄 추석 명절의 음식 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 

---

 

손이 가요 손이 가! 
맛있으면 0칼로리~ 명절은 괜찮아
그렇지만 정말 괜찮을까요?

 

추석 명절 음식 칼로리

 

 

 

 

추석 명절의 정의부터 알아봅니다

>> 추석의 정의

우리의 추석 명절은 매년 음력 8월 15일 입니다. 추석은 한 해의 수확을 기념하고 조상들에 대한 숭배와 감사를 표하는 시간으로 여겨지기도 하지요. 타 나라들도 추석과는 다른 이름으로 비슷한 명절을 지내기도 합니다.

 

추석엔 가족이 모여서 함께 음식을 만들고 식사를 하며 정을 나눕니다. 또한 선조들에게 지난 한 해의 수확을 나눠드리고 조상의 무덤을 돌보며 차례를 지내는 등의 문화적인 행사가 이루어 지지요. 또한 추석은 가을의 대표적인 계절 중 하나로서 가을의 아름다움을 감상하며 자연을 즐기는 시간으로도 여겨집니다.

그렇기에 맛있는 음식들을 만들어 먹으며 가족과 함께 소통하는 귀한 시간입니다.

 

 

 

추석 명절 음식의 소개 및 칼로리

1. 송편

추석하면 가장 먼저 떠오르는 음식인 송편 너무 맛있습니다. 송편 속에 들어가는 소는 보통 콩과 깨로 구분되는데요. 오늘 알려드릴 칼로리는 깨 송편입니다. 

일단 원재료인 쌀은 탄수화물로서 칼로리가 제법 높습니다.

 

• 송편 1개의 칼로리 약 45~55kcal 정도 됩니다. 
  즉, 송편 6개를 드신다는 것은 300kcal 정도로 밥 한 공기정도의 칼로리를 드신다는 이야기 이므로 주의하셔야 해요.

 

2. 전

명절 대표적인 음식중에 또 전을 빼놓으면 안 되지요. 전의 종류 또한 많아서 산적, 동태 전, 동그랑땡, 호박전 등등이 있습니다. 다만 기름에 부치는 전은 엄청 높은 고칼로리의 음식이라는 점입니다. 

 

• 애호박 전 100g 기준 약 112kcal 정도
• 동태 전 100g 기준 약 180kcal 정도
• 동그랑땡 100g기준 약 200kcal 정도
  밥과 함께 섭취 시 밥 2~3 공기 분량의 칼로리가 될 수 있으니 유의하셔서 드시길 바랍니다.

 

3. 잡채

당면, 당근, 버섯, 양파, 시금치, 돼지고기 등등을 볶으고 섞어서 만드는 맛있는 잡채 또한 사람들이 매우 좋아하는 대표적인 추석 명절 음식입니다. 잡채의 주 재료인 당면 역시 고구마 전분으로서 탄수화물이고요

 

• 접시 1인분 기준은 약 204kcal 정도 됩니다.
  (굉장히 큰 접시나 대접에 담아 드신다면 칼로리는 엄청 더 늘어나겠지요 ^^;) 잡채를 반찬으로 하여 공깃밥과 같이 섭취하게 되면 그만큼 칼로리는 배가 된다고 보시면 됩니다.

 

4. 갈비찜

명절 음식 중에 가장 칼로리 폭탄인 음식 중 하나입니다. 기름지고 칼로리가 높으며 단점은 너무 맛있다는 것입니다 ㅠ.ㅜ

 

• 100g을 기준으로 보면 칼로리가 약 300kcal가 넘게 됩니다. 
  맛있는 갈비찜을 안 먹을 수는 없는 노릇이고 그렇다고 마음껏 드시다가는 칼로리 폭탄으로 인한 살이 찌는 것은 시간문제입니다. 기왕 드신다면 적정량으로 해서 지방 부위는 빼시고 살코기 중심으로 드시는 것을 추천합니다.

 

5. 약과

식후 간식으로 많이 드시게 되는 약과는 역시 고칼로리 음식입니다. 달고 맛있지만 당분 함량이 높으므로 살찌기 쉬운 음식 중 하나이지요. 

 

• 약과 1개의 칼로리 약 120kcal 정도 됩니다. 
  식사 후엔 될 수 있는 한 안 드시는 걸 추천드리고 만약 드시더라도 소량만 드시기를 권합니다.

 

6. 식혜

식혜의 원료도 탄수화물이며 거기에 당분 함량이 굉장히 높은 음식입니다.

 

• 식혜 1잔의 칼로리 약 140kcal 정도 됩니다. 
  역시 드시더라도 아주 소량만 드시고 만드는 과정에서도 설탕함량을 줄여서 만드시길 권합니다.

 

 

 

---

즐거운 명절이며 맛있는 추석 명절 음식이지만 칼로리를 감안하며 적절히 드시길 바랍니다.

누구보다 제 스스로에게 하는 말이랍니다 -_-;

이런 음식에 음주까지 더해진다면 그야말로 후덜덜 그 자체이겠어요.