콩물은 혈당에 어떤 영향을 줄까! 콩물의 효능은?

요즘 아침에 콩물을 한 잔씩 마시고 있어요.

첨가물이 함유되지 않은 콩물로 주의하여 구매하여 섭취 중입니다.

(며칠 전부터는 직접 만들어 마시기 시작~!! ^^* 뚜둔!!!!)

 

오늘은 콩물의 효능과 콩물은 혈당에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.

궁금하신 분들은 함께 보실까욥?

 

콩물은 혈당에 어떤 영향을 줄까! 콩물의 효능과 부작용

콩물은 혈당에 어떤 영향을 줄까! 콩물의 효능은

 

 

콩물의 효능

콩물은 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 피부건강, 콜레스테롤 조절, 변비 예방등에 효능이 좋습니다. 특히 갱년기 여성들에게 유익하다고 알려져 있어요. 

 

1. 단백질공급원
   체내에 필요한 아미노산을 공급해 줍니다. 이것은 근육의 형성과 유지에 무척 도움을 줘요
   
   
2. 피부 건강
   콩물에는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 피부를 윤기 있게 가꿔주며 신진대사를 촉진하여 혈색을 개선하는 데에도 도움을 줍니다.
   
   
3. 콜레스테롤 조절
   콩에 함유되어 있는 레시틴과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋고 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 예방에 효과적입니다.
   
   
4. 변비 예방
   콩물은 식이섬유가 풍부하여 장의 건강을 개선시켜서 변비예방에 도움을 줍니다.
   
   
5. 갱년기 여성 건강에 도움
   갱년기 여성의 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

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콩물 혈당

콩물이 혈당 조절에 효과적인 이유는 낮은 혈당 지수, 풍부한 식이섬유, 식물성 단백질, 심혈관 건강 개선 등 여러 요인에 기인합니다.

 

콩물은 단백질이 풍부하여 당의 흡수를 낮추고 인슐린 분비를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
이는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치고 있는 것으로 알려집니다.

콩류는 일반적으로 혈당 지수가 낮아서 당뇨병 환자에게 좋습니다. 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

콩물은 식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 느리게 도와주어 혈당의 급격한 상승을 억제해 줍니다.

식이섬유는 장내 유익한 세균의 성장을 촉진하고 장 건강을 개선하는 데에도 좋습니다.

 

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콩물 부작용

콩물은 건강에 무척 도움을 주지만 과하게 섭취하게 되면 여러 부작용이 발생하기도 합니다.

• 소화 불량
• 설사
• 알레르기 반응(이것은 개인에 따라 발생가능하니 반응이 생기면 섭취 중단 후 의사와 상담하시길 권합니다)
• 체중증가 및 신장에 부담을 주게 됩니다.
• 신선한 콩을 사용하여야 독성으로부터 안전합니다.